初めてマラソンに挑戦する方や、走力に伸び悩みを感じている方を対象にした「MARATHON SUPPORT PROGRAM」を全4回に分けて開催いたします。このイベントを通して、自身のトレーニングに役立つヒントを見つけましょう。皆様のご参加をSTAFF一同心よりお待ちしております。

【Vol.4 Heart Rate Training】
効率的なトレーニング方法の一つである心拍計を導入した実践的なレクチャーです。運動強度の違いによる効果を理解すると、よりトレーニングへの理解が深まります。心拍計をお持ちでない方も、ぜひご参加ください。


【日程】　2017年2月11日（土）


【内容】
●座学～TNF FLIGHT TOKYO～
心拍計を活用するにあたり、基礎的な知識は必須です。トレーニングと心拍の関係性、心拍数管理について（最大値、AT値、心拍ゾーン等）基礎的な内容をレクチャーします。
●ランニング～皇居2周(10km)～
1週目はウォームアップ/LSDペース/筋力UPペース、2週目はマラソン本番に近いペースでのペース走(5～6分/km,160bpm程度)をします。自身の走力や目的に合ったペースがわかります。


【スケジュール】　受付開始/9:30～イベント終了/12:30


【定員】　10名


【持ち物】　ウェアラブル端末（心拍機能付きスポーツ

※お持ちでない方は、C3fitの"IN-Pulse"、"hitoeトランスミッター"を貸出致します。


【講師】　安藤 真由子氏（ミウラ・ドルフィンズ）

福岡県出身。
( 株) ミウラドルフィンズ/( 株) スマートコーチン
グ所属。鹿屋体育大学 山本正嘉教授のもと、登
山の運動生理学を学び、同大学院修士課程修了。
三浦雄一郎氏の体力測定やデータ解析なども行
う。2003 年、自転車競技（ロード）のワールド
カップ・オーストラリア大会に日本代表として参
戦。健康運動指導士、低酸素シニアトレーナー、
登山医学会代議員。

WEB http://www.snowdolphins.com


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