湘南国際マラソン完走プログラム

【ULTRA RUNNING CLUB 湘南国際マラソン完走プログラム】
2023年12月3日マイボトル・マラソンとして開催する湘南国際マラソン。
「THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB」では、湘南国際マラソンの完走を目指す、全5回のプログラムを開催いたします。
初めてフルマラソンに挑戦する方～サブ4を目指すランナーを対象に、効率の良いランニングフォームの習得やインターバル走、30㎞走、直前コンディショニングなど幅広いトレーニングメニューで、みなさまの目標達成をサポートいたします。
フルマラソンに向けて、「どんなトレーニングをしたらいいの？」、「レースのペースが分からない…」、「もっと楽しく軽快に走りたい！」など、みなさまの不安や悩みに寄り添い解決に導きます。
ULTRA RUNNING CLUBの仲間と一緒に、世界初のマイボトル・ランナーとして新たな一歩を踏み出しましょう。

【対象者】
湘南国際マラソンにエントリーされている方
エントリー（初マラソン完走）〜サブ4を目標とされる方。
※エントリー～サブ4向けのメニュー設定になります。

【参加費】
14,000円（税込）

【定員】
　15名

【開催スケジュール／内容】　全5回（平日3回、休日2回）
① 10/4（水）19:30〜21:00　FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア
ブリーフィング・基礎トレーニング・循環機能向上トレーニング（テンポ走2000m他）
② 10/22（日）9:30〜13:30　FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア 　　
パフォーマンスアップトレーニング・2000m（テンポ走）+5000m〜10kmペース走
③ 11/1（水）19:30〜21:00　FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア
パフォーマンスアップトレーニング・インターバル走（ショートインターバル400m-800m）
④11/12（土）9:30〜13:30　FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア
ロング走（2h低強度走）・補強トレーニング
⑤ 11/27（月）19:30〜21:00　FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア
コンディショニング＋ショートインターバル＋座学（補給のポイント・トラブル対策について）
※天候などにより、日程を変更して開催する場合もございます。

★ 12/3（日）第17回湘南国際マラソン　9:00フルマラソンスタート

◎各回トレーニングの給水は、レース本番を想定しマイボトル、マイカップを使用していただきます。ボトルを身につけて走る際の補給方法、注意するポイントもご案内していきます。

【参加ノベルティ】
・ソフトフラスク400ml（湘南国際マラソンオリジナルデザイン）

【キャンセルについて】
・第1回練習会開催前日まで、全額返金。
・開始後は、参加の有無に関わらず、返金いたしません。
・日程中、欠席の場合での日割り返金などはいたしません。
・エントリー権付きのコースはございません。
※大会が中止になった場合でも、セミナー料金の返金はできません。ご了承ください。