こんにちは。登山ガイドの渡辺佐智です。さぁいよいよ夏山を楽しめる時期になってきました。 皆さん山行計画は進んでいますか？山をたっぷり楽しんだ後は、無事に家に帰る事が大切ですね。 山での事故が増えていますので、皆さんの安全登山の役に立てるように5つのアドバイスをお送り致します。

Hi, I am Sachi Watanabe. I work as a mountain guide. Isn’t it exciting that the mountain climbing season is about to begin? I wonder where you all are planning to climb. It is fun to climb up but it is equally important to come down safely. Accidents on the mountain are on the rise, so today I would like to give you five pieces of advice to help you have a safe climb.

山の装備はたくさんありますが、その中でも大切なものがあります。山ではいろんな状態が考えられます。もしかしたら下山の時に後ちょっとだったとしても日が暮れてしまう場合があります。そんな時にヘッドライト一つあるだけで安全の具合が違ってきますし、もしかしたら怪我、それから遭難してその日のうちに山を下りれない場合があるかもしれません。その時には自分の防寒対策、身体を濡らさない事も大切ですし、その時にとる水分、非常食も持っていたほうがいいです。

「防寒着」
必ず一枚持って行きましょう。山でもしかしたら必要ないかもなという場合もあるかもしれないんですけども立ち止まった時に汗が冷えてとても体温が下がる場合があります。その時に一枚あると無いかでは大きく変わりますので、バックパックに一つ入れて行ってください。

「ヘッドライト」
頭に付けると両手が自由になるので、暗くなった場合でも安全を確保し易いです。 それからバッテリーが重要です。必ず使用できる状態で持って行ってください。新しい電池ではない場合には変えて持って行くと良いと思います。

「非常時に飲む水分、非常食」 非常時という事は、自分にストレスがかかってる状態ですので、その時に補給をしてクリアな頭で考える事が大切ですので是非持って行ってください。

「トレッキングパンツ」
動きやすさがとても大切です。山の中ではいろんな動きをするので、足を上げた時に突っ張らないというのはとても大切ですし、安全という意味では、足先ができるだけ自分の足にフィットしていてよく足下が見える事を基準に選んでみてはいかがでしょうか。

「トレッキングシューズ」
山の中では足下が悪い部分もありますので、スニーカーではなく、トレッキング用のシューズを選んで下さい。そのとき、自分の足にあっているという事がとても大切です。一日中履く靴ですので、しっかりあったものを選んでください。

「レインウェア」
もし登山に行く日の天気予報が晴れだったとしても防水のレインウェア上下は必ず持って行きましょう。 何かあった時にこの上下がある事によって、安全に下山ができるかどうか変わってきます。 晴れている日の風が強い日には、防風対策にもなりますので、おすすめです。

There are many items, but some are more important than others. You experience all sorts of conditions when you are in the mountains. Let's say you have almost reached the bottom of the mountain when the sun has already set. But with a headlamp you can still return safely. You might also get injured or get lost, which makes it hard to return as planned. In such cases, it is important to have proper gear to keep you warm and dry. You also need some water and emergency food.

Warm jackets
Make sure you take a proper jacket. You might think that it is not necessary sometimes, if it is a warm day. Even though you are warm while walking, you might start to feel cold after sweating, and that makes your body temperature go down. Having the right jacket makes a big difference in climbing, so make sure you take one in your backpack.

Headlamp
Wearing a headlamp is good as it allows the use of both of your hands which provides a greater degree of safety. Spare batteries are important. Make sure your headlamp has new batteries every time.

Emergency supply of water and food
One gets stressed in times of emergency. Water and food will help you think straight, so please make sure you take enough.

Trekking pants
It is important to wear pants which are comfortable and easy to walk in. For your safety, I recommend ones that are fitted around your ankles. That way you can more easily keep sight of your feet.

Trekking shoes
Ground conditions can be bad in some areas, so I recommend wearing proper trekking shoes, not sneakers. It is very important to wear ones that are just right for your feet. You wear them all day, so it is important to wear the right size.

Rain suits
Even when the forecast is sunny on the day of climbing, I recommend you take a water proof jacket and pants. Whether you have them or not will affect how safely you can climb down. Such rain suits are also highly recommended on a sunny but windy day.

皆さんお持ちだと思いますが、携帯電話です。これは山の中では非常時の連絡手段としてとても重要な役割をもってきます。そのとき使えるために防水対策されていないものに関しては、しっかりと防水対策をして、バッテリーも十分使える状態で持って行くのが必要です。実際、非常時に連絡をかけた場合に、バッテリーの残量というのはあっという間に無くなってしまいますので、残した状態でお願いします。 警察・消防に救助要請をする場合に携帯電話にGPS機能がついている場合にはONにしてから連絡をしましょう。そうすると受け取った側である程度の位置を特定してくれますので、有効です。 誰かに連れて行ってもらう登山だったとしても、必ず自分の地図は持ちましょう。もしはぐれてしまった場合にこの地図があるかないかで、下山できるかどうかが変わってきます。そのとき自分がどこにいるかわかる事がとても大切ですので、休憩の時に自分がいる現在地がどこかというのを確認しながら進んでいくといいと思います。

I am sure everyone has one these days, but it is the mobile phone. They play a major role in communication in case of emergency on the mountain. Make sure your mobile phone is protected from getting wet and has new batteries in it. In reality, batteries run out very quickly when you use them for an emergency. When you happen to be in such a situation and need to call for help, make sure your GPS function is on. GPS may help police/rescue teams locate roughly where you are. Even if you are accompanied by a friend or guide, make sure you take your own map. There is no guarantee that you will not get lost. It is a good idea to regularly locate where you are on the map when you have a rest.

計画はとても大切ですね。山での計画というのもあります。登山計画書を入山前に作成して提出してから行きましょう。何を書くかというと、入山するメンバーの情報、どういったルートで行くのか、もし何かあった場合のエスケープルート、全員で持って行く装備にはどういったものがあるのかが記入できるようになっています。これを登る山域の警察署に提出を致します。THE NORTH FACE のホームページからも提出ができます。コンパス　オンライン登山届け

Having a climbing plan is very important. Make sure you make a plan and submit it before you start climbing. Your plan should contain information such as the names of the climbers, the planned route, an alternative route in case you need to change your plan, and what items you are carrying. The form needs to be submitted to the local police in charge of the area. You can also do the same through The North Face website.

山の中では自分の身体を濡らさないウェアの着方が大切です。一つは雨から濡らさない事。 これは防水のアウターウェアを着る事で対策ができます。もう一つは自分の汗から身体を濡らさない事なんですが、ベースレイヤーからアウターウェアまで、うまく汗を逃がしてあげられるレイアリングを考えてください。

It is important you layer your clothes in a way that you stay dry on the mountain. First of all, stay dry from rain. To do that, you need waterproof outer wear. Second of all, stay dry from sweat. You need to put on layers of clothes which breathe easily.

山での事故の多くは一人の登山の時に起きています。山では仲間を誘って、計画を立て、楽しく登山を続けてください。
「関連リンク先」
コンパス　オンライン登山届け
http://www.mt-compass.com

Many accidents on the mountain occur when a person climbs alone. I recommend people climb in a group. Bring your fiends along and have a plan, and then have a safe journey.
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http://www.mt-compass.com