2021年2月28日　世界初のマイボトル・マラソンとして開催する湘南国際マラソン。

この度「THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB」では

湘南国際マラソンの完走を目指す、全10回のプログラムを開催いたします。

 

初めてフルマラソンに挑戦する方～サブ4を目指すランナーを対象に、

効率の良いランニングフォームの習得やインターバル走、30㎞走、直前コンディショニング、

マイボトル・マイカップの使った補給の仕方や

事前にコースの特徴・雰囲気を感じるための試走＆ビーチクリーンなど

幅広いトレーニングメニューで、みなさまの目標達成をサポートいたします。

 

出場予定の方はもちろん、今回は特別に今からでも挑戦したい方の為に

エントリー権つきのプランもご用意いたしました。

 

フルマラソンに向けて、「どんなトレーニングをしたらいいの？」、「レースのペースが分からない…」、「もっと楽しく軽快に走りたい！」など、みなさまの不安や悩みに寄り添い解決に導きます。

ULTRA RUNNING CLUBの仲間と一緒に、世界初のマイボトル・ランナーとして新たな一歩を

踏み出しましょう。

 

【対象者】

エントリー（初マラソン完走）〜サブ4を目標とされる方

＊すでにエントリーされている方も対象となります。

＊エントリー～サブ4向けのメニュー設定になります。目標設定がそれ以上の方のご参加は

ご遠慮ください。

 

【定員】

15名（メンバー固定）

 

【開催スケジュール／内容】　全10回（平日7回、休日2回、オンラインレッスン1回）

①11/6（金）19:30〜21:00     FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア         　　

ブリーフィング・基礎トレーニング・循環機能向上トレーニング（テンポ走2000m他）        

②11/20（金）19:30〜21:00   FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア         　　

パフォーマンスアップトレーニング・インターバル走（ショートインターバル400m-800m）    

③12/4（金）19:30〜21:00     FLIGHT TOKYO/九段下エリア　　

筋力アップトレーニング・坂トレーニング       

④12/18（金）19:30〜21:00   FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア        

パフォーマンスアップトレーニング・2000m（テンポ走）+5000m〜10kmペース走 

⑤1/8（金）19:30〜21:00      FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア        

筋力アップトレーニング・インターバル走（1000m×6〜8）

⑥1/22（金）19:30〜21:00     FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア        

パフォーマンスアップトレーニング・2000m（テンポ走）+5000m〜10kmペース走

⑦1/30（土）9:30〜13:30      FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア         　

30km走・補強トレーニング

⑧2/5（金）19:30〜21:00      FLIGHT TOKYO/皇居和田倉門エリア         　　

筋力アップトレーニング・インターバル走（1000m×6〜8）           

⑨2/13（土）9:30〜13:30      テラスモール湘南店/湘南辻堂エリア

コース試走/ビーチクリーン           　　       

⑩2/19（金）19:30〜21:00     オンライン　　

コンディショニング（ストレッチ・筋膜リリースなど）＋座学（補給のポイント・トラブル対策について）

 

◎各回トレーニングの給水は、レース本番を想定しマイボトル、マイカップを使用していただきます。ボトルを身につけて走る際の補給方法、注意するポイントもご案内していきます。

 

【参加費】

①エントリー権付き：25,500円（税込／大会参加費14,500円を含む）

＊大会参加賞のTシャツはLサイズのお渡しになります。

　 サイズがお選びいただけませんのでご了承ください。

②エントリー権なし：11,000円　（税込）

 

【参加ノベルティ】

 ・ソフトフラスコ400ml（湘南国際マラソンオリジナルデザイン）

　https://www.goldwin.co.jp/ap/item/i/m/NN32018SI

 ・フライウェイトレーシングショーツ

＊お申込み後にご希望のサイズを伺います。

【講師】

並木　雄一郎　氏（ランニングトレーナー）

 

【お申込み】

https://reserva.be/tnfultrarunning

申込・詳細は申し込みサイトへお進みください。

＊先着順のお申し込みとなります。

 

【参加条件】　

＊以下に該当する方はイベントにご参加いただけません。

・体調がよくない場合（例：発熱・咳・咽頭炎などの症状がある方）

・過去2週間において、発熱や咳、喉の痛みなど風邪の症状、嗅覚や味覚の異常、倦怠感や息苦しさ、体が重く感じる、疲れやすい等体調に異変を感じたことがある場合

・過去2週間において新型コロナウイルス感染症陽性とされた方と濃厚接触がある場合

・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合

・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある場合

 

＊イベント参加にあたり以下のルールを遵守お願いいたします。

・参加時には、当日の体温等を確認いたします。来場前に検温をしてからお越しください。

・マスクをご持参ください。

集合時や会話をする際などは必ずマスクを着用してください。

走る時は他の参加者との距離を十分確保した上でマスク着用は個人の判断といたします。

・熱中症を防ぐためこまめな休憩、水分補給をお願いいたします。

・こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒をお願いいたします。

・他の参加者・指導者・スタッフ等との距離（できるだけ2ｍ以上）を確保してください。

障がい者の誘導や介助を行う場合を除きます。

・大きな声での会話、掛け声・応援等は慎んでください。

・参加後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、速やかにご連絡ください。

 

皆さまのご参加をお待ちしております。